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补肾最简单、最有效的方法是什么？
我认为，预期补肾，不如先保护肾，免得减少其受损伤。
生活中，经常接触化学制品、乱服药物、熬夜等都是比较常见的伤肾行为。这就涉及有些人频繁的食用染发、烫发剂，服用减肥药、镇痛药、抗生素等，还有不良的饮酒习惯，以及熬夜，不规律的X生活，都可能使肾脏损伤加重。
这里介绍两种补肾方法，分别是
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锻炼和食补。
锻炼法：
1.睡前做搓腰的动作，摩擦腰部5～10分钟。这样代孕妈妈需要多少钱摩擦产生的热量直接温煦了两肾，将肾内虚寒之气逼出。动作熟练后可以做20分钟左右。
2.深蹲：每组30个，每天4组，或者扎马步
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，这对男性来说具有特殊意义。
3，脚趾回勾。肾气充足后，就要开始打通膀胱经了，双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，要做15～30分钟。
食补：本草纲目中说:"黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒”。因为中医讲，黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸。日常生活中，补肾的食物很多，比如我们常说的枸
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杞、芝麻、韭菜等，除此，还有姜蒜、牛羊肉、
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耗、虾等。
当然，如果症状比较严重，还是要请医生给予详细的治疗方案。以免病情进一步恶化。希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
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